Это больше похоже на массаж, но его почему-то называют гормональной гимнастикой. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
Сделать гимнастику не сложно
1. Общий массаж лица и лба.
Положите руки на лицо. Сделайте движение вверх, не сильно надавливая руками на лицо, лишь легко прикасаясь. Движение вниз — наоборот, должно быть интенсивным. Сделайте так 30 раз за 30 секунд.
2. Массаж ушей.
Закройте уши ладонями, хорошо прижмите руки к затылку. Сильными круговыми движениями помассируйте уши. Делайте одно круговое движение за одну секунду. Это упражнение хорошо помогает, если у Вас иногда воспаляются уши, также оно улучшает слух.
3. Массаж височной части лба.
Массируйте виски круговыми движениями, сильно надавливая на них. Такой массаж снимает головную боль, отлично расслабляет.
4. Пальминг.
Горячими ладонями надавливайте на глазные яблоки, за одну секунду — одно нажатие. Повторите 30 раз. После активных движений оставьте ладони на глазах, подержите их там примерно две минуты. Особенно полезно это для тех, у кого проблемы со зрением.
5. Растирание области носовых пазух.
Хорошо разотрите крылья носа и область вокруг, уделяйте внимание носовым пазухам. Это согревающее упражнение необходимо делать всем, кто часто болеет гайморитом.
6. Массаж живота.
Круговыми движениями массируйте живот. Не надавливайте слишком сильно, напрягайте во время упражнения пресс.
7. Растирание рук.
Хорошо разотрите руки, соединив ладони. Растирание рук Вы можете делать как перед началом гимнастики, так и в конце. Если Вы здоровы, руки сразу же станут горячими, но при этом будут сухими. Если у Вас имеются проблемы со здоровьем, руки будут влажными — обратите на это внимание.
8. Растирание стоп.
Сделайте себе массаж стоп, особенно уделяя внимание области чуть выше пятки. Это укрепляет не только эндокринную систему, такой массаж влияет на работу всех внутренних органов, исправляет проблемы с позвоночником.
Самое замечательное, что эту гимнастику можно делать утром, не вставая с кровати. Если Вы так будете начинать свой день, Ваше самочувствие будет отменным!
