1. Насладитесь сладостями во время завтрака
Исследования показали, что употребление небольшого количества любимых лакомств утром, помогает уменьшить потребность организма в сладком на целый день. Более того, по словам ученых, это поможет бороться с зависимостью, поскольку ежедневно человек будет чувствовать все меньшую потребность в сладком.
2. Определяйте силу голода
Ученые советуют придумать шкалу для определения чувства голода, чтобы избежать переедания. Таким образом, вы будет есть только когда голодны, а не потому что скучно или грустно.
3. Ешьте с цветных тарелок
Исследования Корнелльского университета показали, что для меньшего употребления пищи следует есть из тарелок, отличающихся по цвету от еды. Таким образом, создается оптическая иллюзия, благодаря которой человек съедает меньше. Но, если вы стремитесь есть больше тогда еду лучше класть на соответствующую тарелку.
4. Удовлетворяйте свои потребности
Правильное питание не подразумевает исключение всех любимых блюд. Ученые советуют хоть изредка баловать себя любимыми сладостями или выпечкой. Таким образом, организм не будет находиться в стрессе из-за постоянных ограничений.
5. Оплачивайте продукты наличными
Как рассказывают эксперты, у большинства людей деньги хранятся на карте, поэтому оплачивая продукты по безналу, они часто поддаются импульсивным покупкам ненужной еды. Если же оплачивать наличными, можно рассчитать определенную сумму, в которую нужно вложиться. Тогда в корзинке окажется только нужное.
6. Фруктовый запах
Большинство ученых считают, что путь к здоровому питанию лежит через нюх, особенно - фруктовые запахи. Кроме того, если на столе всегда будет стоять корзинка с фруктами, это будет подсознательно подталкивать к здоровому питанию.
Материал: НВ
