Бананы, авокадо, картофель, бобовые. Они содержат в себе необходимый каждый день калий. Этот элемент помогает сохранить артериальное давление в норме, поддерживает репродуктивную функцию организма, укрепляет мышечную и нервную системы.
Крупы, миндаль, шпинат, горох, фасоль. Эти продукты очень богаты магнием. Его нехватка в организме приводит к диабету, остеопорозу, болезням сердца, гипертонии, мышечным спазмам.
Брокколи, шпинат, тыква, морковь, сладкий картофель. В этих продуктах содержится витамин А. Он помогает поддерживать зрение в отличном состоянии, восстанавливает ткани, укрепляет иммунитет. Эти продукты поставляют в организм бета-каротин.
Лосось, макрель, печень, грибы, сыр. Эти продукты содержат много витамина D. Он необходим для мышц, костей, нервных волокон. Укрепляет иммунную систему человека. Его необходимо получать в организм дополнительно через пищу.
Капуста, брокколи, лосось, молочные продукты. Они являются хорошим источником кальция. Этот микроэлемент необходим для поддержки работы сердца, мышечной ткани.
