5 закусок, в полезности которых мы ошибочно уверялись

Некоторая «здоровая» пища на самом деле способствует тому, что люди набирают лишний вес, передает Daily Mail. Это, в частности, нежирное печенье, хлопья из отрубей и зерновые батончики.

Несмотря на то, что вышеуказанные продукты придают организму небольшой заряд энергии, они содержат много сахара и насыщенных жиров. Сара Шенкер поделилась рекомендациями о том, чем можно заменить десятку якобы правильных закусок.

Вредный снэк: Нежирное печенье

Альтернатива: Овсяное печенье с хумусом

Овсяное печенье содержит намного меньше сахара, чем обезжиренное. Также оно является отличным источником клетчатки. Хумус богат витаминами и минералами.

Вредный снэк: Пирожок с изюмом

Альтернатива: Сухофрукты

Хотя изюм и считается полезным продуктом, вместе с тестом пирожка он становится калорийным. Лучше перекусить сухофруктами.

Вредный снэк: Зерновой батончик

Альтернатива: Тост из муки грубого помола с арахисовым маслом

Зачастую зерновые батончики не имеют никакой питательной ценности. Арахисовое масло – натуральный источник белка и энергии.

Вредный снэк: Диетические чипсы

Альтернатива: Ломтики овощей с соусом из авокадо

Диетические чипсы переполнены солью. Вместо них лучше съесть овощи с авокадо. Последний богат антиоксидантами, улучшает состояние волос и кожи.

Вредный снэк: Фруктовые батончики

Альтернатива: Смесь изюма и орехов

Фруктовые батончики предотвращают обезвоживание организма, тем самым снижая работоспособность во второй половине дня.

Вредный снэк: Смузи

Альтернатива: Стакан молока

Молоко содержит кальций и полезные минералы, в то время как фруктовый коктейль приносит в организм большое количество сахара.

Вредный снэк: Фруктовый сок

Альтернатива: Кокосовая вода

В кокосовой воде содержится значительно меньше сахара, чем в соках.

Вредный снэк: Клубничное мороженное

Альтернатива: Греческий йогурт с ягодами

По вкусу ягодный йогурт очень похож на мороженное, однако содержит полезный белок и кальций.

Вредный снэк: Сэндвич с беконом

Альтернатива: Сэндвич с жаренным или варенным яйцом

И в беконе, и в яйцах содержится белок. Однако у бекона полезных свойств больше нет, в то время как яйца богаты жизненно важными витаминами и микроэлементами (фосфор, кальций, йод, железо, магний и т.д.).


Вредный снэк: Хлопья с отрубями

Альтернатива: Каша

Хлопья характеризируются высоким содержанием сахара, а каша дает чувство насыщения и обеспечивает энергией на весь день.

Материал : НВ