Лікуємося без таблеток: як позбутися головного болю без ліків


Кожному з нас знайомий головний біль. Вранці він заважає прийти в себе, вдень не дає зосередитися на роботі, ввечері ви не можете заснути, тому що знову страждаєте від мігрені. Взимку головний біль виникає частіше звичайного: проявляється постійна перевтома, стрес накопичується, та ще й позначається незбалансований раціон.

Не витрачайте зайвих грошей в найближчій аптеці. Ліки проблеми не вирішують, а лише запобігають синдроми. Дієтологи з'ясували, що постійна нестача вітамінів і є основною причиною головних болів — включіть ці продукти в раціон і забудьте мігрень як страшний сон.

Вітамін B12 і фолієва кислота
Авітаміноз призводить до стресу і неуважності. Особливо важлива присутність у раціоні вітаміну B12 і фолієвої кислоти: без цього постійна мігрень вам забезпечена. Шпинат, спаржа, гарбуз, буряк допоможуть усунути дефіцит фолієвої кислоти, курячі яйця забезпечать достатньою дозою вітаміну B12.

Вітамін B6
У нашому зимовому раціоні дуже багато важкої їжі. Напружена робота кишечника також провокує головні болі. Включіть в повсякденний раціон свіжі овочі, квасолю та злакові — так ви підтримаєте живлення вітаміном B6.

Вітамін D
Порівняно недавно лікарі зробили невтішний висновок про вплив нестачі вітаміну D на організм. Виявилося, що дефіцит цього вітаміну призводить до зниження працездатності і ранкових головних болів. Морепродукти, яйця, боби і прогулянки на свіжому повітрі вирішать цю проблему.

Залізо і мідь
Ні, нічого кувати не доведеться. Потрібно всього лише включити в раціон квасолю, горіхи, морську капусту, кунжут і печінку — так ви усуненете дефіцит міді і заліза в організмі. Недолік цих елементів призводить до зниження тиску і мігрені.

Прописні істини
Втомилися страждати від головних болів? Пригадайте, чому вас вчили в дитинстві. Прогулянки на свіжому повітрі, спорт і відпочинок вирішать проблему набагато швидше і ефективніше, ніж найдорожчі таблетки.