Скільки потрібно спати, щоб бути здоровим?

Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым?

Слов'янські години о 12 годині ночі – це точка, в якому Сонце перебуває у своїй самому нижньому положенні (надір). В цей час наш організм повинен знаходитися в стані максимального відпочинку. Якщо враховувати рекомендований Ведами факт, що людина з 18 до 45 років має спати в середньому 6 годин, то найкращий час для сну – це три години до і три години після півночі.

Таким чином, людина повинна спати з 21:00 до 3:00 години ночі. Можливі й такі варіанти: з 22:00 до 4:00 ранку, і з 20:00 вечора до 2:00 ночі.
Як би у Вас не склалися обставини, принаймні з 22:00 до 2:00 ночі треба обов'язково спати.
Сон в ці години не замінити ніяким відпочинком в інший час.

Звичайно, існує багато труднощів на шляху того, хто хоче жити у відповідності з ритмами Всесвіту, так як сучасна цивілізація підштовхує людину до саморуйнування. Однак, якщо Ви все ж зможете привчити себе дотримуватися цього режиму сну, результат перевершить всі Ваші очікування. Як не дивно, слідуючи цьому розкладом, навпаки, будете добре висипатися і, крім того, протягом дня зможете зробити в два рази більше справ.

Це пов'язано з тим, що в ранній ранковий час розум працює набагато швидше і зосередженіше ніж вдень. Не дивно, що Японія, де робочий день починається о 5 ранку, значно випереджає більшість країн саме завдяки багатьом інтелектуальним технологіям.
Цю країну, як видно, не даремно називають країною висхідного сонця, так як там люди ще слухняні його руху. До речі, саме японські вчені зробили важливе відкриття: в організмі сплячої людини безпосередньо перед сходом сонця відбувається швидка настройка, свого роду, пробудження всіх життєво важливих органів, аж до зміни хімічного складу крові, чого не відбувається зі сплячою людиною.

Виходить, як у приказці: піднявся, але не прокинувся. Організм продовжує спати. Зрозуміло, змінювати свій режим треба поступово, і кожен день лягати спати раніше на 5-10 хвилин. За пару місяців Ви перестроитесь.

Наслідки порушення режиму

Найбільш глибокі процеси в нашому організмі «відпочивають» раніше, більш поверхневі – пізніше. Розум і розум відпочивають найактивніше з 21:00 до 23:00. Тому, якщо Ви не заснули хоча б до 22:00, то у Вас будуть страждати функції розуму і розуму.

Якщо нехтувати цією інформацією, лягаючи спати після 23:00, то розумові здібності людини і його розумність будуть поступово знижуватися. Зниження сили розуму та інтелекту відбувається не відразу. Тому багатьом важко помітити в собі ці проблеми, хоча їх ознаки можна відстежити. На перших порах – це зниження концентрації уваги або надмірна напруженість розуму. На зниження сили розуму вказують посилення шкідливих звичок, зменшення сили волі і збільшення потреб в сексі, їжі, сні і конфліктах, безпричинна дратівливість.

Тривалий пізній відхід до сну зазвичай призводить до хронічної психічної втоми та надмірної психічної напруженості, яку часто намагаються зняти курінням або вживанням кави у великих кількостях. Так само часто в подібних випадках порушується судинна регуляція і, як результат, підвищується артеріальний тиск. Землистий колір обличчя, втомлений тьмяний погляд, психічна загальмованість, головний біль – все це ознаки втоми в розумі і розумі при пізній відхід до сну.

Якщо ж людина не спить з 23:00 до 1:00 ночі, то у нього буде страждати активність прани, тобто життєвої сили в організмі. Наслідок цього – через деякий час з'являться порушення м'язової і нервової системи. Тому, якщо людина хоча б кілька днів не відпочиває в цей час, то практично відразу він відчує слабкість, песимізм, млявість, зниження апетиту, тяжкість у тілі, фізичну і психічну розбитість.

Якщо не відпочивати з години ночі до трьох, то буде зменшуватися емоційна сила. З'являться надмірна дратівливість, агресивність, антагонізм.
Звичайно, кожна людина має свою індивідуальну потребу у сні. Вона сильно залежить від віку, дотримання режиму дня, конституції і роду його діяльності. Якщо діяльність людини проходить в суєті і сильному нервовому напруженні, то йому показано спати сім і навіть вісім годин. Однак у всіх випадках лягати спати не пізніше 22:00 годин шкідливо і для психічного, і фізичного здоров'я.

Депресія – наслідок хронічної втоми розуму і розуму. Чим більш спокійний і піднесений образ життя веде людина, тим менше часу йому потрібно для сну. У стані, коли знижена сила розуму, людина не може зрозуміти, що робити добре, а що – погано. Йому важко розібрати – як поступати в життєвих ситуаціях. Особливо це небезпечно в періоди, коли доводиться визначити, кого вибрати в чоловіки або дружини, або вирішувати, яку трудову діяльність для себе вибрати.

Дари Природи

Якщо людина без проблем для психіки і здоров'я постає в три ранку, то вона здатна глибоко осягнути свою духовну природу. У цей час активність Сонця дуже слабка, а Місяць продовжує діяти на розум досить сильно. В результаті цього, розум природним чином, умиротворений і спокійний. В такі ранні ранкові години особливо сприятливо думати про Бога і славити Його. Однак люди, які віддають перевагу вставати в цей час, мають досить чутливу психіку, і їм не рекомендується довго перебувати в людних місцях. Тому, такий ранній підйом зазвичай рекомендований, в основному, для священнослужителів, відречених від звичайного мирського життя.

Ті, хто здатний вставати з трьох до чотирьох ранку, також мають достатньо сил, щоб осягнути свою духовну природу. При цьому їхня психічна чутливість не настільки висока, щоб було необхідно вести отреченный спосіб життя. При підйомі в цей ранній час рекомендується займатися тільки духовною практикою. Ці ранкові години самою природою призначені виключно для цього. В цей період Час готує людям великий сюрприз: у них розкриваються глибокі таємниці душі та Всесвіту. Єдина умова – вони повинні намагатися більше спілкуватися з тими, хто прагнути до святості і менше – з тими, чия свідомість сплюндровано гріховною діяльністю.

Якщо людина починає свій день з 4 до 5 ранку, то вона здатна з песиміста стати оптимістом. Саме в цей час Земля перебуває в атмосфері оптимізму. Всі співучі птахи, перебуваючи у добрості, відчувають це і починають співати. Ті, хто активно не спить у цей час, здатні бути добрими вченими, поетами, композиторами, співаками, а також просто життєрадісними людьми. Раннє вставання асоціюється з радісною оптимістичною піснею: «Нас ранок зустрічає прохолодою, нас вітром зустрічає річка».

Це ранній час призначено для радості і творчої праці. У храмах у цей час відбуваються перші богослужіння. Віруючі люди, відчуваючи щастя, співають славу Всевишньому.

Люди, які можуть кожен день вставати з 5 до 6 ранку будуть здатні все життя зберігати фізичне здоров'я і бадьорість духу. Крім того, їх можливість перемогти будь-яку хворобу буде досить висока. У цей час Сонце ще не активно, а Місяць вже не активна, тому розум стає дуже чутливим до сприйняття будь-якої інформації, і вона швидко і глибоко закарбовуються в пам'яті. Це сприятливий час для запам'ятовування мантр, молитов та інших корисних для свого духовного зростання відомостей.

Ті, хто піднімається з 6 до 7 ранку, встають після Сонця. Це означає, що вони не визнають Законів Часу, але все ж намагаються не спати надто багато. Їх тонус буде дещо нижче, ніж хотілося б, і справи будуть йти не зовсім погано, але з явними промахами. Їх здоров'я буде більш-менш нормальним. Це не стосується критичних ситуацій в житті. Той, хто схильний вставати в цей час не буде мати достатнього запасу як фізичної, так і психічної міцності. Природно, їм не варто розраховувати на якийсь явний прогрес в житті.

Те, що взимку Сонце встає значно пізніше, зовсім не означає, що люди десь повинні спати довше або ж відправлятися в зимову сплячку. Важливо не те, що ми бачимо на горизонті Сонце чи ні, а його становище, коли воно починає певним чином впливати на ту точку поверхні Землі, де ми з Вами знаходимося. Не має значення, робить Сонце вертикальний оборот навколо цієї точки або косий. Повний оборот Сонця щодо нашого бачення все одно буде 360 градусів і 0 градусів (надір) буде відповідати півночі, 90 градусів – шостій годині ранку, а 180 градусів (зеніт) – полудню.

Читайте на Infokava.com: Чому не варто спати зі світлом

Саме в шість годин ранку Сонце починає активно впливати на наш організм. Ті, хто встають рано, знають, що в 6 годин ранку природа завжди спокійна, але відразу після шести з'являється легкий вітерець і Земля з утихомиреного стану переходить у бадьорий. Це відбувається завжди в один і той же час, і взимку, і влітку, незалежно від того, люди переводять годинники вперед або назад.

Людина повинна прокидатися раніше Землі (раніше 6 годин Сонячного часу), щоб встигнути психічно, перейняти її сьогоднішній настрій. Тільки в цьому разі погода не буде заподіювати нам всілякі занепокоєння, пов'язані з магнітними бурями і т. д. Тому той, хто встає пізніше шести, вже не зможе бути справжнім оптимістом, його радість не буде натуральною, природною, сонячною, а буде натягнутою і штучною.
Якщо людина піднімається з 7 до 8 ранку, то їй гарантований більш низький психічний і фізичний життєвий тонус, ніж той, що був закладений в нього на момент його народження по долі. Весь день у такої людини пройде або в суєті, або у відчутті нестачі енергії, сил, концентрації уваги для успішної діяльності. У тих, хто встає у цей час, є схильність до гіпотонії, мігрені, зниженого апетиту, зниження імунітету, пасивної життєвої позиції, зниженій кислотності в шлунку і ферментативної недостатності печінки. А якщо життя змушує їх долати труднощі, то з'являється знервованість, метушливість, перенапруження, і, навпаки, схильність до обжерливості, підвищення артеріального тиску, підвищеної кислотності і запальних процесів в організмі.

Ті, хто встають з 8 до 9 ранку, безсумнівно, вже не можуть перемогти недоліки свого характеру і зазвичай мають якісь шкідливі звички. Підйом в цей час обіцяє зіткнення з великими життєвими труднощами, і хронічними невиліковними хворобами, розчаруваннями і невдачами. Такі люди будуть йти на поводу у подій, не маючи змоги змінити що-небудь у житті.

Ті, хто примудряються спати до 9 і довше, зустрінуться у своєму житті з депресією, апатією, небажанням жити, розчаруванням у своїй долі, страхами, недовірливістю, гневливостью. А також з неконтрольованими звичками, нещасними випадками, швидко прогресуючими важкими хворобами, передчасним старінням та інвалідністю.

Висновок

Людина має сама зробити свій вибір, – в якому ритмі йому жити в гармонії з Всесвітом або йти на поводу у неприродного темпу життя сучасної цивілізації з «одноокими вчителями» – телевізорами, які до 2 – 4х годин ночі вселяють нам, як потрібно «насправді» жити.
Вечірній час краще присвятити приємному спілкуванню зі своїми близькими, почитати разом книги, проявляючи турботу один про одного.

Завтра починається з того, як і скільки Ви ляжете спати.
Перед сном побажайте всім людям щастя і заведіть свій будильник на 10 хвилин раніше, щоб зробити ще один крок ближче до природних ритмів життя.