Завтрак — очень важная часть рациона. Он дает энергию с начала дня и переводит организм после ночного отдыха в режим активного сжигания калорий.
Те, кто не завтракает, может в течение дня перекусами или в конце дня — ужином, набрать достаточно много лишних калорий, а со временем и лишних килограммов. Завтрак должен быть сытным и, безусловно, полезным.
Несколько вариантов полезного завтрака:
1. Овсяная каша с сухофруктами, орехами и медом
Овсяная каша — очень полезна. Она будет полезна вдвойне, если добавить в нее орешки, сладкие сухофрукты и мед! К тому же, такой вариант овсяной каши понравится детям, а для женщин станет вкусным источником красоты, ведь продукты, которые входят в рецепт улучшают цвет лица и состояние кожи.
2. Омлет с овощами
Нежный омлет приготовить очень просто — достаточно смешать яйца с молоком и поджарить эту смесь на сковороде, смазанную растительным маслом. К слову, омлет в большинстве случаев выступает в качестве самостоятельного блюда, однако он будет прекрасно смотреться и в салате.
3. Творожная запеканка с сухофруктами
Что приготовить на завтрак? Этот вопрос постоянно беспокоит хозяек. Нет ничего полезнее и вкуснее творожной запеканки. Вариантов великое множество, а сочетаний еще больше: фрукты, сухофрукты или овощи. Решать вам. Минус один - запеканку с утра не все могут приготовить, поэтому готовьте ее с вечера.
Завтракайте! И это поможет уже с утра начать вам правильно питаться.
Светлана Фус
Врач-диетолог высшей категории, руководитель Центра нормализации веса
