Повышенная раздражительность часто может возникать вследствие недостатка витаминов в организме. Такое состояние может возникать из-за недостатка любого из витаминов, однако чаще всего такое случается из-за дефицита витаминов группы В.
Витамины этой группы обладают свойством улучшать память и защищать нервные волокна организма от повреждений различного рода.
Легче витамины группы В найти в соевых продуктах, молочных продуктах, морепродуктах, субпродуктах и мясе. Именно поэтому не стоит исключать эти продукты из вашего рациона.
Также для успокоения нервов следует употреблять продукты, содержащие йод. Это абрикосы, вишни, смородина, гречка, рыба, финики, крыжовник, а также оливковое масло.
