Прежде всего, следует понять, что для очищения печени дома вам понадобится длительный отрезок времени, ведь для того, чтобы очистить печень и не навредить другим органам и системам следует действовать постепенно.
В рацион следует включить горькие и терпкие салаты и корнеплоды. Среди таких продуктов руккола, салат, тыква, свекла, кабачки и различные виды капусты.
Также следует обратить внимание на жиры, которые содержатся в вашем рационе. Лучшим вариантом будет заменить те масла, которые вы употребляете на льняное и кунжутное. Эти виды масел менее жирные, однако более полезные.
Кроме того, следует обратить особое внимание на жидкость. Следует пить как можно больше воды, особенно активно следует употреблять воду, которая обладает желчегонным эффектом. При очистке следует избегать употребления алкогольных напитков.
В ежедневный рацион следует добавить разнообразные каши, так как они содержат белки и аминокислоты, которые составляют строительный материал клеток печени.
