Прежде всего следует начать с малого: перестаньте добавлять сахар в свои напитки. Если вам трудно резко избавиться от сахара, тогда уменьшайте дозу сахара постепенно, так, чтобы это не было травматично для вашего организма.
Также следует уменьшить количество потребляемых углеводов, ведь попадая в организм они имеют свойство превращаться в сахар.
Сахар же в свою очередь способен откладываться в форме жировой ткани. Основной частью потребленных углеводов являются разнообразные изделия из муки.
Не следует обходить своим вниманием и разнообразные покупные продукты. Следует внимательно читать о содержании в них сахара, ведь даже в продуктах, которые на первый взгляд не содержат сахара, он может там оказаться.
Кроме того, следует быть осторожным с употреблением фруктов и фруктовых соков. Особенно это касается тех продуктов, которые содержат значительное количество сахара.
Не стоит полностью лишать себя сладкого, достаточно найти натуральную и полезную замену. Так, достойной заменой сахара могут стать мед или фруктовые пюре.
