Сон – важный физиологический процесс, который играет главную роль в процессе восполнения энергии организмом.Нехватка сна может привести к различным заболеваниям. Количество сна индивидуально для каждого человека.
Если вы работаете на физической работе, то вам необходимо больше спать.
Женщины должны спать чуть больше чем мужчины, дети 10-12 часов в сутки.
Если вы с утра встаете с кровати с ясным умом, полные сил, то это значит, что вы нашли оптимальное для вас количество часов для сна.
Если с утра голова «тяжелая» и отсутствует желание работать, значит, вы слегка «переспали».
Эта схема не работает, если вы испытываете недомогание, испытали физические нагрузки, то вам потребуется большее количество часов сна, для восстановления сил.
Узнать «ваше» время легко, просто просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше, и когда после пробуждения вы почувствуете хорошее настроение, значит вы нашли «свое» время.
