Если каждое утро заниматься нейробикой, то можно обеспечить себе быстрое мышление, стать смекалистее и умнее. Предлагаем комплекс эфективных упражнений улучшения памяти.
В этом комплексе упражнений задействованы все "группы мышц" – органы чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание.
1. Держи ложку в левой руке
Это очень полезно для мозга – делать привычные действия левой рукой для правши (и правой для левши).
Что именно? Попробуй взять ложку в левую руку, чистить зубы нерабочей рукой, налить кофе – в общем, на 20 минут задействуй вторую руку.
2. Переворачивай предметы
Когда смотришь на обычные предметы, левая, "вербальная" сторона мозга быстро их распознает. Если их перевернуть вверх ногами, правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и саму перевернутую картинку.
Что именно? Просто переверни вверх ногами фотографию, картину или настенные часы, календарь.
Выполнение упражнений делает нервные клетки мозга более крепкими, способствует выработке питательных веществ, которые улучшают память.
3. Просто закрой глаза
Попробуй на ощупь распознавать предметы. Какие они: мягкие, шершавые, гладкие, неприятно холодные? Фокус в том, что тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга.
Что именно? Попробуй сделать на ощупь любые привычные утренние действия: открыть кран, застегнуть рубашку, принять душ, в конце концов!
4. Больше общайся!
Психологи уверяют, что современным людям крайне недостает обычного человеческого общения. Мы ведь отвыкли заговаривать с незнакомыми людьми, делиться информацией или выслушивать случайных собеседников. А зря – это хорошая практика!
Что именно? Спроси у прохожего, как дойти до нужного тебе места, вместо того чтобы использовать навигатор. Купи батончик или воду у продавца, а не в автомате. И разговаривай! Ты удивишься, узнав, какие чудаки кругом!
Мы ведь отвыкли заговаривать с незнакомыми людьми, делиться информацией или выслушивать случайных собеседников. А ведь это удовольствие – общаться!
5. Меняй свой привычки
Новые задачи, непривычные действия увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга. Именно поэтому очень полезно и для мозга, и для личностного роста выходить из зоны комфорта!
Что именно? Да просто переверни свое утро! Проснувшись, сразу отправься гулять с собакой, по дороге купи кофе и выпей его на улице. Затем позавтракай, прими душ и оденься. Очень будоражит и дает новые ощущения.
Привычка формируется за 21 день. Чаще выходи из зоны комфорта и делай вещи, несвойственные тебе! Чаще формируй новые привычки!
По материалам liza.ua
