Изучаем предложенный ассортимент. Не кладите на тарелку всё подряд. Остановите свой выбор только на некоторых блюдах.
Берите только маленькую тарелку. Чувство голода толкает вас взять тару побольше, но разум говорит – тарелка должна быть маленькой.
Кушайте подальше от шведского стола. Аппетитно накрытый и красиво сервированный стол – это очень большой соблазн. Чем дальше он будет находится, тем лучше для вашей талии.
Не ешьте вилкой. Оптимальный вариант – палочки. При помощи вилки еды в рот попадает значительно больше.
Смотрите только на овощи. По крайней мере, первые пять минут, накладывайте их на тарелку и быстро уходите. Первыми в рот должны попасть именно они.
Наши советы можно использовать не все сразу. Но со временем, доведите их до правил, в которых нет исключений.
