Ходишь в тренажерку и занимаешься до седьмого пота? Сидишь впроголодь, но результата нет? Вся проблема в обмене веществ. Существует несколько правил, которые помогут его ускорить.Правило номер 1. Дробное питание. Необходимо питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями. Лучше мало, но часто.
Нужно взять за правило выходить на ежедневные прогулки. Минимум час.
Нужно бросать курить. Вес набранный после отказа от сигарет, будет не большим и быстро уйдет, зато метаболизм восстановиться.
Мало спишь? Замедляется обмен веществ. Нужно спать не менее 8 часов.
Больше жидкости. Жидкость поможет сжигать калории. Необходимо не менее 2 литров жидкости в сутки. Поможет также если после завтра выпить чашку какао.
Необходимо хорошо и плотно завтракать.
Также помогут ускорить обмен веществ – специи. А именно красный и черный перец.
Витамины и омега-3 жирные кислоты повышают скорость обмена веществ и улучшат пищеварение.
