Эксперты уверены, что плохой сон чреват набором лишнего веса и гормональным дисбалансом. Есть несколько напитков, которые способствуют сжиганию жира и улучшению качество сна.
Американский диетолог Бриджит Мерфи советует пить эти пять напитков перед сном. Они успокоят нервы и помогут бороться с лишними килограммами.
Молоко – то, что перед сном нужно пить стакан теплого молока, мы знаем с детства, однако став взрослыми, забыли про этот милый вечерний ритуал, а ведь зря! Молоко обеспечит крепкий сон и успокоит нервы, забьет чувство голода, а вещество казеин, содержащееся в молоке, поможет нарастить мышечную массу. Можно пить как теплое, так и холодное молоко.
Виноградный сок – медики не рекомендуют часто пить фруктовые соки, однако стакан виноградного сока – отличный помощник в борьбе с лишним весом. Весь секрет этого сока – в антиоксиданте ресвератроле, который уничтожает вредный бурый жир, а полезный белый сохраняет.
Кефир – налаживает работу ЖКТ, помогает усваивать витамины и минералы, увеличивает количество здоровых бактерий и является прекрасным пробиотиком. Кроме того, кефир повышает продуктивность физических нагрузок и улучшает сон.
Ромашковый чай – чашка горячего ароматного чая из цветков ромашки творит чудеса, успокаивая нервы и действуя как снотворное, и при этом способствует похудению. Только пить нужно натуральный чай из ромашки без кофеина, а не магазинный детокс-напиток.
Коктейль из сои – соя в форме порошка или молока, содержит успокаивающее и жиросжигающее вещество из класса аминокислот – триптофан, который снижает уровень гормона стресса и борется с жиром. Пейте такой соевый протеиновый коктейль перед сном (можно добавить туда греческий йогурт) – он быстро восстановит вас после тренировок и обеспечит крепкий сон.
По материалам Новости Ю
