Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют не есть на ночь. Почему? Сахар, который получает организм с вечерним перекусом, просто не успевает переработаться мышцами и оседает лишними килограммами на талии. Глюкоза, в этом случае, в печени образуется в жир. Для начала, внутренние органы обрастают жиром, что приводит к ожирению, потом к сахарному диабету, атеросклерозу и гипертонии.
Важно помнить , что во время ночного сна «отдыхает» и «спит» весь организм. Поэтому, полученная на ночь пища подвергается гнилостным процессам в кишечнике, а это, в свою очередь, приводит к интоксикации и аллергическим реакциям. Продукты распада попадают в кровоток и мы сознательно травим наш организм.
Что делать? Есть за 2-3 часа до сна. Желательно небольшая двигательная активность перед сном, например, прогулка. Не включайте в ночные перекусы рис, картофель, хлебобулочные изделия. Лучше всего съесть гречневую кашу, капусту или морковь. Приветствуются кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира, запечённая или отварная не жирная рыба, овощи в любом виде, запечённые яблоки, грейпфрут.
