Существуют очевидные симптомы, которые указывают на то, что в организме не хватает витаминов.Если вы чувствуете онемение конечностей, слабость в ногах, учащенное сердцебиение, ухудшение памяти, то это указывает на недостаток в организме тиамина и витамина В1.
Этот недостаток может пополнить кукуруза, черный хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
Усталость глаз, ухудшение зрения, трещины в эмали зубов свидетельствуют о дефиците витамина D. Пополнить этот дефицит можно благодаря ультрафиолета. Также он содержится в растительных маслах, печени трески, скумбрии, яичных желтках.
Простуда, слабость может указывать на недостаток витамина В3 или пантотеновой кислоты. В таком случае следует есть зеленый горошек, говяжью печень, фасоль.
Бледная или желтоватая кожа, кровотечение десен, резкая потеря веса, нарушение работы желудочно-кишечного тракта указывают на недостаток фолиевой кислоты или витамина В6. Они содержатся в цветной капусте, капусте белокочанной, петрушке, брокколи, почках.
Шелушение кожи и боль в ногах могут указывать на недостаток рибофлаваноидов. Пополнить запасы этого вещества можно благодаря свекле, граната, чернослива, шиповника, и моркови.
