Таким образом, питание в этот холодный и сырой период должно быть направлено на его укрепление, рассказывает врач-диетолог Оксана Скиталинская в программе "Завтрак" на 1 + 1.Прежде всего, в рационе должны быть белковые продукты, потому что именно из них образуются иммунные клетки, которые распознают врага, инфекцию и удаляют ее.
Как известно, к белковым продуктам относятся: кисломолочные продукты, молоко, не жирное мясо, птица, рыба, яйца и бобовые.
Отличным усилителем иммунитета являются японские грибы шиитаке. На порцию хватит 1-2 грибочки, которые стоит проварить около 5-ти минут.
Капуста брокколи помогает печени избавиться токсинов. Кроме того, следует не забыть за такие народные продукты как лук, чеснок, куркума и имбирь. Именно эти продукты имеют хорошие противовирусные и антибактериальные свойства.
Последняя деталь - напитки, богатые витамином С. Настой шиповника, зеленый чай с лимоном, цитрусовые соки и лимонады.
Если к правильному питанию добавить еще и простые меры предосторожности, вроде частого мытья рук с мылом, полоскание горла теплой водой и прогулки на свежем воздухе, то вирус не станет угрозой.
Будьте здоровы!
