Щоб оцінити, чи все в порядку з вагою, слід спиратися на індекс маси тіла і співвідношення талії до стегон. Недолік жиру шкідливий і навіть небезпечний для життя. Хвиля схуднень захлеснула всіх. У зв'язку з цим Уляна Супрун пояснила, що ж таке здорова вага.
Щоб оцінити, чи все в порядку з вагою, слід спиратися на індекс маси тіла і співвідношення талії до стегон. Сама по собі вага не є достатнім орієнтиром, пише Супрун в Facebook. За її словами, здоровий індекс маси тіла - співвідношення ваги до квадрату зросту - коливається від 18.5 до 24.9.
"Досить багато людей мають насправді здорову вагу, але вважають себе "жирними" (жінки) або "дрищамі" (чоловіки) і прагнуть свою вагу змінити, хоча особливої необхідності немає", - уточнила Супрун.
Як розрахувати індекс маси тіла?
Надмірна вага визначається ІМТ 25-29.5. Ожиріння має три ступеня і починається з ІМТ 30 і вище. ІМТ нижче 18.5 вважається занадто низьким. Наприклад: вага = 68 кг, висота = 165 см (1.65 м). Розрахунок: 68: (1.65) 2 = 24.98
Супрун також звертає увагу тих, що худнуть, на співвідношення талії до стегон - саме цей параметр сповістить про загрозу вісцерального ожиріння. За її словами, талія повинна бути менше стегон. У чоловіків це співвідношення має становити 0.9 або менше, а у жінок - 0.85 або менше.
Всім бажаючим активно худнути Супрун нагадує, що недолік жиру шкідливий і навіть небезпечний для життя. Жирова тканина впливає на ряд гормонів. У жінок з дуже низьким вмістом жиру у тілі може початися дисменорея - порушення менструального циклу або його припинення.
"Головне завдання, яке перед нами стоїть, це тримати вагу і талію в межах нормальних значень за допомогою способів, що не підривають наше фізичне і психічне здоров'я та бюджет", - вважає Уляна Супрун.
Джерело: glavred
