Будемо чесними: ми легко можемо витратити 30 хвилин на Instagram або Facebook, а от вийти в найближчий парк і витратити цей же час з користю – лінь. Потрібно заводити нові звички!
Ви спалюєте 150 калорій
Все залежить від твоєї ваги і швидкості ходьби, але, в середньому, ти можеш спалити близько 150 калорій за півгодини прогулянки. Так що не варто турбуватися про зайву печиво, яке ти з'їла на обід.
Ви релаксуєте
Процес ходьби володіє дивовижним розслаблюючим властивістю. Особливо, якщо ти вибереш шлях подалі від жвавих вулиць і послухаєш спокійну музику.
Ви підкачуєте ноги
Всього 30 хвилин в день може зміцнити і привести в тонус м'язи стегон і литок. Для кращого результату додай силові вправи два рази в тиждень (випади, присідання тощо).
Ви покращуєте кровообіг
При варикозному розширенні вен немає кращого фітнесу, ніж ходьба в помірному темпі. Проблема стає не так очевидна візуально, зменшуються болі, поліпшується кровообіг і м'язи повертаються в тонус.
Ви полегшуєте травлення
Після важкої їжі нам так не хочеться зайвої активності, але треба перебороти себе. Як відзначають фахівці, 30-хвилинна прогулянка допоможе прискорити процеси в травному тракті і підтримувати стабільний рівень у крові.
