Пропонуємо добірку рекомендацій, які досить швидко і без героїчних зусиль допоможуть прийти в бажану форму.
Заморожені овочі замість консервованих
Підчас консервації овочів додають цукор і непотрібні консерванти, які позбавляють більшої частини вітамінів. Заморожені ж овочі, навпаки, зберігають всі корисні властивості і не містять зайвих домішк.
Цукати і горіхи замість тістечок
Замінивши тістечка і цукерки на фрукти, цукати і горіхи, можна скинути зайве, не відмовляючись від солодкого. Щоправда, мова не йде про те, щоб тоннами їсти корисні солодощі. У всьому потрібна міра.
Кісточкові фрукти замість зерняткових
Персики, нектарини, сливи сприяють схудненню і знижують рівень холестерину. Перевагу при зайвій вазі краще віддавати саме їм. Правда, вживати будь-які фрукти дієтологи рекомендують лише в першій половині дня.
Відмову від ліфта
Якщо перестати користуватися ліфтом, то через місяць можна помітити перші результати — стрілка на терезах поповзе вниз, а ноги і сідниці набудуть більш досконалої форми.
"Ні" жирної сметані
Зовсім не складно замінити майонез і сметану високої жирності натуральним або грецьким йогуртом. В результаті пара зайвих кіло непомітно піде за кілька місяців.
Вибір на користь чорної кави
Замінивши звичний капучіно на чорну каву, можна позбавити себе від сотні зайвих калорій щодня.
Зустрічі в спортзалі
Коли не вистачає часу на тренування, можна вдатися до невеликої хитрості: призначати робочі та дружні зустрічі в кафе при спортклубі. Так швидше з'явиться можливість після зустрічі встигнути півгодини потренуватися в залі. Можна запропонувати друзям/партнерам потренуватися разом і обговорити всі питання під час ходьби на тренажері.
Перекус перед кафе
Стандартний калораж одної ресторанної вечері — не менше 1000 калорій. Якщо перед тим, як відправитися в кафе, з'їсти тарілку нежирного бульйону або овочевого салату з легкої заправкою, то вечеря легко зменшиться на 20-30 %. Це означає, що за вечір ви з'їсте не всю піцу, а лише кілька шматочків. Такий секрет дозволить не набрати за рік 5-7 зайвих кілограмів.
Рятівна ароматерапія
Вже давно доведено: запахи впливають на апетит. Наприклад, запах бананів, груш і яблук здатний знизити апетит і позбавити від тяги до солодкого. Тому якщо хочеться з'їсти зайву печеньку — замінюємо її справжньою грушею або вдихаємо аромат яблучного крему для рук.
Легкий суп замість основного блюда
Кілька кілограмів легко зникнуть, якщо частіше робити вибір в користь овочевого або нежирного м'ясного супу, а не важкого основного блюда. Перші страви краще насичують, але менш калорійні.
За материалам AdMe.ru
