"Підтримати"
Новини
Всі новини

Заснути за 60 секунд. Спосіб індійських йогів

Уснуть за 60 секунд. Способ индийских йогов

У наш час шаленого темпу життя безсоння стає все більш поширеною проблемою. Важко заснути, коли в голові крутиться цілий рій самих різних думок. Існує техніка, яка допомагає істотно скоротити час засинання. Ті, хто застосовує цей спосіб тривалий час, засипають практично відразу.

Ця техніка прийшла до нас від індійських йогів і називається вона "4-7-8"
Потрібно постаратися розслабитися, зробити вдих тривалістю 4 секунди потім затримати дихання на 7 секунд і зробити довгий видих на 8 секунд.
Уснуть за 60 секунд. Способ индийских йогов
Уснуть за 60 секунд. Способ индийских йогов
Уснуть за 60 секунд. Способ индийских йогов

Такі «підходи» робляться без перерви. Ця техніка може застосовуватися також для зниження стресу, неспокою, при бажанні дістати сигарету або «заїсти» хвилювання тістечком.

Її ефективність пояснюється досить просто. Коли ми хвилюємося, дихання стає більш частим і поверхневим, а в спокійному стані дихаємо рівно і глибоко. Спокійне дихання допомагає привести нервову систему в стан рівноваги.

Звичайно, цей спосіб вимагає тренувань, але, погодьтеся, немає нічого складного. Та й ніч довга, і якщо сон не приходить, то чому б не попрактикуватися.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Twitter.

Ctrl
Enter
Если вы заметили ошибку в тексте
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Также по теме
Показати ще новини